Top 9 loại ngũ cốc giảm cân hiệu quả chính hãng hiện nay

9 loại ngũ cốc giảm cân

Ngũ cốc là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại chứa ít calo nên thường được sử dụng trong quá trình giảm cân của các chị em phụ nữ. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, ngũ cốc còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Hãy cùng TopFitness365 tìm hiểu 9 loại ngũ cốc giảm cân tốt nhất nhé.

A. Ngũ cốc giảm cân là gì?

Ngũ cốc giảm cân hay còn được gọi là ngũ cốc ăn kiêng được sản xuất ở 2 dạng là dạng bột mịn và dạng miếng sấy khô. Các sản phẩm ngũ cốc giảm cân thường được làm từ tự nhiên với các thành phần giàu giá trị dinh dưỡng như yến mạch, trái cây ít đường sấy khô, bột ngô, các loại hạt…

Các thành phần chính của ngũ cốc thường chứa ít đường, giàu chất xơ ức chế cảm giác thèm ăn, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho người dùng, giúp cơ thể không bị mệt mỏi khi áp dụng các chế độ giảm cân hoặc ăn kiêng.

B. Những lưu ý khi chọn ngũ cốc giảm cân

Trên thực tế, không phải loại ngũ cốc nào cũng có thể giúp giảm cân cho bạn. Để chọn được một loại ngũ cốc có công dụng phù hợp với mục đích sử dụng của bạn nói chung và để giảm cân nói riêng, có 2 điều dưới đây bạn cần chú ý.

1. Lựa chọn đúng ngũ cốc giảm cân

Lựa chọn đúng ngũ cốc giảm cân

1.1. Chọn ngũ cốc có hàm lượng calo ít và nhiều chất xơ

Tại sao chúng ta lại nên chọn sản phẩm giàu chất xơ và ít năng lượng? Thứ nhất, nhiều chất xơ tương đương với việc bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn vì chất xơ có đặc tính làm no lâu cho cơ thể. Thứ hai, ít calo sẽ giúp bạn tránh tích mỡ thừa và quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn diễn ra suôn sẻ hơn.

Một trong những loại ngũ cốc phổ biến giàu chất xơ là yến mạch. Bột yến mạch được ví như kẻ thù của cholesterol vì người dùng có thể giảm lượng cholesterol xấu có trong máu khi uống ngũ cốc yến mạch.

Không chỉ hỗ trợ giảm hàm lượng cholesterol trong máu, bột ngũ cốc yến mạch còn cung cấp lượng chất xơ cao hơn gấp 2 lần so với các loại ngũ cốc khác, gần như không chứa chất béo và đường. Giống như bột ngũ cốc yến mạch, các loại bột ngũ cốc đến từ các thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng như gạo lứt, lúa mì… cũng đem lại hiệu quả giảm cân tương tự để bạn tham khảo.

1.2. Chọn ngũ cốc còn nguyên hạt

Ngũ cốc giảm cân còn nguyên hạt với đầy đủ mầm, cám … sẽ giữ nguyên được những chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, khoáng chất ở hàm lượng cao. Trái lại, ngũ cốc đã được chế biến sẽ làm giảm đi hàm lượng những dưỡng chất trên và còn thêm nhiều loại phụ gia, chất béo, đường để kéo dài thời gian bảo quản.

2. Tránh các loại ngũ cốc có hàm lượng đường cao

Tránh các loại bột ngũ cốc giảm cân nhiều đường

Nếu bạn nghĩ mình nên lựa chọn các sản phẩm ngũ cốc có hàm lượng đường cao để sử dụng trong quá trình ăn kiêng giảm cân thì quá là sai lầm. Loại “ngũ cốc giảm cân” này không những không có tác dụng như cái tên của nó mà còn làm tăng lượng đường trong máu và tăng cân “âm thầm”, phá vỡ mọi kế hoạch của bạn.

Lượng đường quá nhiều trong những sản phẩm như ngũ cốc nho khô, hoa quả sấy sẽ làm tăng hoocmon insulin khiến chỉ số glucose biến đổi. Khi glucose biến đổi sẽ gây ảnh hưởng tới tâm sinh lý người dùng, làm cơ thể mệt mỏi và thèm ăn ngọt nhiều hơn. Những điều này ảnh hưởng rất xấu tới quá trình lấy lại vóc dáng.

3. Lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng

Hiện có vô vàn những sản phẩm ngũ cốc trên thị trường với xuất xứ từ những thương hiệu khác nhau. Trong số đó không thể tránh những loại bột ngũ cốc giảm cân hàng giả, hàng nhái. Để đảm bảo an toàn, bạn hãy chọn những sản phẩm có nguồn gốc từ những nhà sản xuất uy tín trong và ngoài nước.

4. Hạn sử dụng của sản phẩm

Khác với những loại đồ khô, ngũ cốc hỗ trợ giảm cân không thể để được quá lâu. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng mình đã kiểm tra kỹ lưỡng hạn sử dụng của sản phẩm trước khi uống để đảm bảo tính hiệu quả cũng như sức khỏe của bản thân bạn nhé.

C. Cách ăn, uống bột ngũ cốc để giảm cân hiệu quả

Cách ăn ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Tuy bột ngũ cốc có thể giúp bạn giảm cân nhưng không phải cứ áp dụng bừa là sẽ giảm được cân như ý muốn. Hãy chú ý những điều sau trong khi sử dụng để ngũ cốc đạt được hiệu quả cao nhất nhé.

  • Sử dụng ngũ cốc giảm cân vào buổi sáng sau khi thức dậy 45 phút.
  • Kết hợp sử dụng ngũ cốc giảm cân chung với sữa chua hay nước ép trái cây để tăng lượng Vitamin và khoáng chất.
  • Phải kết hợp thêm nhiều loại thực phẩm giảm cân khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
  • Chia nhỏ bữa ăn, bổ sung các bữa phụ trong chế độ ăn hàng ngày để tránh tình trạng quá đói. Các bữa phụ nên sử dụng salad, trái cây, sữa chua không đường…
  • Mỗi ngày uống đủ 2 lít nước sẽ giúp bạn giữ tinh thần luôn tỉnh táo. Kết thúc bữa tối trước 19h hàng ngày và hạn chế ăn đồ chế biến sẵn.
  • Kết hợp chế độ tập luyện mỗi ngày bên cạnh chế độ ăn uống phù hợp để quá trình ăn kiêng giảm cân được diễn ra một cách an toàn, hiệu quả hơn.
Bạn có thể tham khảo thêm: Cách giảm cân hiệu quả và những lưu ý khi áp dụng.

D. Những sản phẩm ngũ cốc giảm cân tốt nhất

Để các bạn có thể lựa chọn được loại ngũ cốc có tác dụng giảm cân phù hợp và có lợi cho sức khỏe, TopFitness365 sẽ chia các loại ngũ cốc giảm cân thành 2 loại.

1. Ngũ cốc hạt giảm cân

Các loại hạt ngũ cốc giảm cân đang là xu hướng giảm cân của hội chị em. Ngũ cốc hạt được ưa chuộng bởi sự tiện lợi và mùi vị khá ngon khi sử dụng. Dưới đây là một số loại ngũ cốc hạt được dùng nhiều nhất hiện nay.

1.1. Ngũ cốc nguyên hạt Mixed Nuts

Mixed Nuts là loại ngũ cốc nguyên hạt, được kết hợp bởi nhiều loại trái cây và hạt khác nhau như kiwi, yến mạch, nho, mâm xôi, hạt bí, hạnh nhân. Sản phẩm này chứa nhiều vitamin, protein, các hoạt chất chống oxy hóa và có hàm lượng chất béo thấp giúp giảm cân tối ưu cho người dùng.

Tuy nhiên, loại ngũ cốc hạt này có chứa lượng đường ở mức tương đối. Vậy nên, khi sử dụng sản phẩm, bạn hãy kết hợp với sữa chua hoặc sữa tươi không đường để giảm bớt lượng đường nhé.

Mixed Nuts hiện đang có 2 vị:

  • Hoa quả tươi và yến mạch
  • Các loại hạt và yến mạch
Giá tham khảo: 155,000 VNĐ
Thông số: Hộp 1,08kg
Xuất xứ: Đài Loan

1.2. Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike

Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike có độ phủ sóng rất rộng và đang làm điên đảo cộng đồng người tiêu dùng do công dụng và hương vị của nó. Đây là một trong nhiều loại ngũ cốc hạt được phản hồi tích cực của Đài Loan. Sản phẩm giảm cân này được biết đến là dạng yến mạch nguyên cám kết hợp với các loại quả sấy.

Khác với các sản phẩm khác, loại ngũ cốc này có thể ăn không mà không cần chế biến gì cả. Ngoài ra, giá thành hợp lý cũng là lý do khiến cho Meizhoushike luôn trong tình trạng cháy hàng.

Giá tham khảo: 43,500 VNĐ
Thông số: Túi 400g – 8 lần dùng – Mỗi lần dùng khoảng 50g
Xuất xứ: Đài Loan

1.3. Ngũ cốc ăn sáng Nestlé FITNESSE and Fruit

Ngũ cốc nguyên cám Nestlé FITNESSE and Fruit, được biết đến là sản phẩm dành riêng cho người ăn kiêng. Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng gồm vitamin, khoáng chất, Protein, chất béo cùng với năng lượng được cân chỉnh ở tỉ lệ phù hợp để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Không chỉ có công dụng giảm cân tối ưu cho người ăn kiêng, ngũ cốc nguyên cám Fitnesse and Fruit còn có tác dụng phòng ngừa các vấn đề tim mạch, đường huyết, tiểu đường hiệu quả. Đặc biệt, sản phẩm Nestlé cũng bổ sung thêm các loại vitamin như E, B2, B3, B6, khoáng chất sắt, kẽm và canxi cần thiết cho cơ thể.

Giá tham khảo: 80,000 VNĐ
Thông số: Hộp 450g – 11 lần dùng – Mỗi lần dùng khoảng 40g
Xuất xứ: Thụy Sĩ

1.4. Ngũ cốc trái cây Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty

Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty là loại ngũ cốc nhập khẩu đến từ xứ sở “Chùa Vàng”. Khác với các loại sản phẩm hạt thông thường, loại ngũ cốc Kellogg này được chế biến theo dạng bánh nhỏ ăn liền. Ngũ cốc Kellogg’s được sản xuất với dây chuyền hiện đại cùng những nguyên liệu tự nhiên, đặc biệt là các loại trái cây sấy khô như nho, đu đủ, kiwi, táo, đào, tạo nên mùi vị thơm ngon và dễ chịu.

Ngoài ra sản phẩm không chứa chất phụ gia, chất bảo quản nên người đang mang thai và các bà mẹ đang cho con bú đều có thể sử dụng sản phẩm ngũ cốc ăn kiêng này. Bên cạnh đó, đối với người có lượng Cholesterol trong máu cao thì ngũ cốc Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty là một lựa họn hoàn hảo giúp nâng cao sức khỏe.

Giá tham khảo: 115,000 VNĐ
Thông số: Hộp 375g
Xuất xứ: Thái Lan

2. Bột ngũ cốc giảm cân

Ra đời trước những loại ngũ cốc hạt giảm cân, bột ngũ cốc giảm cân có yếu tố lịch sử lâu hơn và có những phản hồi tích cực hơn trong những đánh giá của người sử dụng. Dưới đây là 5 loại bột ngũ cốc hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất hiện nay và được nhiều người tiêu dùng lựa chọn.

2.1. Bột ngũ cốc Việt Đài

Bột ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài là sản phẩm được biết đến ở Việt Nam vào năm 1998. Trải qua hơn 23 năm hoạt động và hỗ trợ giảm cân cho người dùng, bột ngũ cốc Việt Đài đã làm nên tên tuổi trong cộng đồng với thành phần hạt sen, hoài sơn, kỷ tử, khiếm thực, đậu nành, gạo, ngô, bột kem, bắp, sữa bột gầy, đường Isomalt, đường ăn kiêng.

Sử dụng bột ngũ cốc Việt Đài không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, hương vị thơm ngon mà còn đặc biệt giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch, đường huyết, ung thư và hỗ trợ dưỡng chất dễ hấp thu hơn cho người cao tuổi. (Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể sử dụng sản phẩm bột ngũ cốc này).

Giá tham khảo: 50,000 VNĐ
Thông số: Túi 600g – 20 gói – 30g/gói
Xuất xứ: Việt Nam 

2.2. Ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc Damtuh

Hàn Quốc không chỉ được biết đến là xứ sở kim chi mà còn hay được nói đến đến là quốc gia chú trọng ngoại hình nhất. Bí quyết để người Hàn có thể giữ dáng chính là sử dụng sản phẩm ngũ cốc giảm cân kết hợp với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Ngũ cốc Damtuh là lựa chọn hàng đầu khi giảm cân tại Hàn Quốc.

Những thành phần chính của ngũ cốc giảm cân Damtuh có nguồn gốc từ hạnh nhân, óc chó, đường tinh luyện, gạo xát, ý dĩ, đậu nành, hạt bí và casein. Trong đó, thành phần Casein giúp tăng hiệu suất tập luyện và thúc đẩy quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả, rõ rệt hơn. Bên cạnh tác dụng về cân nặng cho người tiêu dùng, loại bột ngũ cốc này còn giúp chống oxy hóa và trắng sáng da.

Giá tham khảo: 252,000 VNĐ
Thông số: Hộp 900g – 50 gói – 18g/gói
Xuất xứ: Hàn Quốc

2.3. Bột ngũ cốc ăn kiêng Super

Bột ngũ cốc ăn kiêng Super là dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân đến từ Singapore. Với dây chuyền hiện đại theo tiêu chuẩn GMP, HACCP, ISO 9001, sản phẩm của thương hiệu Super luôn cam kết đảm bảo vệ sinh một cách an toàn cùng hương vị thơm ngon và tuyệt hảo nhất khi đến tay người dùng.

Đặc biệt, bột ngũ cốc giảm cân Super là nguồn cung cấp dinh dưỡng an toàn từ thực vật và được sản xuất chế biến sẵn. Vậy nên khi sử dụng bột ngũ cốc này, bạn sẽ không mất nhiều thời gian chế biến. Đồng thời, bột ngũ cốc ăn kiêng Super còn phù hợp cho cả trẻ em lẫn người lớn.

Giá tham khảo: 78,000 VNĐ
Thông số: Túi 400g – 20 gói – 20g/gói
Xuất xứ: Singapore

2.4. Bột ngũ cốc mè đen

Mè đen được biết đến là một loại thực phẩm có hiệu quả giảm cân vô cùng mạnh mẽ. Bên cạnh công dụng chính của sản phẩm là kiểm soát cân nặng hiệu quả và hỗ trợ giảm mỡ thừa, bột ngũ cốc mè đen còn đem đến những tác dụng có lợi cho sức khỏe như hỗ trợ cân bằng lượng cholesterol trong máu, ổn định lượng đường và cải thiện giấc ngủ ở người già.

Bột ngũ cốc mè đen được sản xuất ở dạng bột mịn nên bạn chỉ cần sử dụng chung với nước ấm và thay thế bữa phụ hằng ngày. Mỗi ngày uống 3 ly bột ngũ cốc mè đen sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho bạn đấy.

Giá tham khảo: 285,000 VNĐ
Thông số: Hộp 800g – 40 gói – 20g/gói
Xuất xứ: Hàn Quốc

2.5. Bột ngũ cốc Navan

Bột ngũ cốc Navan là một trong những thương hiệu ngũ cốc được sản xuất từ các loại đậu truyền thống. Thành phần chủ yếu có trong sản phẩm gồm đậu đen, đậu xanh, đậu nành, mè đen và hạt sen. Loại bột ngũ cốc này cung cấp hàm lượng chất xơ cùng các loại dưỡng chất thiết yếu vô cùng lớn nên có khả năng kiểm soát cân nặng hiệu quả và giúp nâng cao sức đề kháng.

Do được chế biến từ các loại hạt lành tính nên bột ngũ cốc Navan được sử dụng cho hầu hết mọi đối tượng. Ngoài ra, loại ngũ cốc này còn hỗ trợ các mẹ sau sinh và giúp cải thiện làn da một cách nhanh chóng.

Giá tham khảo: 160,000 VNĐ
Thông số: Túi 800g
Xuất xứ: Việt Nam

E. Một số cách kết hợp ngũ cốc giảm cân

Để quá trình giảm cân mang lại hiệu quả nhưng không nhàm chán, việc kết hợp các loại thực phẩm cùng với ngũ cốc giảm cân vô cùng quan trọng. Ngoài việc sử dụng riêng lẻ các loại ngũ cốc thì bạn có thể kết hợp những loại thực phẩm sau:

Những cách kết hợp ngũ cốc

1. Kết hợp với sữa chua

Nếu bạn chọn sử dụng các loại ngũ cốc hạt thì không nên bỏ qua phương pháp dùng chung với sữa chua. Nghe qua thì có vẻ đơn giản nhưng khi kết hợp với sữa chua, ngũ cốc sẽ có thêm hương vị ngon cho bạn thưởng thức. Bên cạnh đó, việc có hàm lượng chất dinh dưỡng cao cùng lợi khuẩn trong sữa chua còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

2. Trộn chung với trái cây hoặc Salad

Sự kết hợp này thường được sử dụng nhiều hơn ở phương Tây, đối với khẩu vị người Châu Á thì có vẻ không quen lắm. Tuy nhiên đây là phương pháp ăn ngũ cốc mang lại hiệu quả giảm cân tốt, không chỉ bổ sung thêm hàm lượng chất xơ, vitamin mà còn hạn chế được cảm giác thèm ăn, chống đói và giúp sáng da, đẹp dáng.

F. Lời kết

Trên đây là một số thương hiệu bột ngũ cốc đem lại hiệu quả giảm cân và đang hot trên thị trường hiện nay. TopFitness365 hy vọng qua bài viết này bạn sẽ tìm được một loại ngũ cốc giảm cân phù hợp nhất cho bản thân. Nếu các bạn còn biết loại ngũ cốc hỗ trợ ăn kiêng nào khác, hãy chia sẻ với mọi người dưới phần bình luận nhé.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm bài viết liên quan về các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả để kết hợp vào chế độ ăn kiêng hiện tại.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Nếu bạn có góp ý cho bài viết này, hãy giúp TopFitness365 để lại một bình luận nhé. Mỗi ý kiến đóng góp của bạn đều rất quý giá đối với cộng đồng và TopFitness365. Chân thành cảm ơn bạn!

0 0 votes
Đánh giá bài viết
guest
Vui lòng nhập ít nhất 5 ký tự (Ví dụ: Hùng Nguyễn)
Số điện thoại (Nếu có)
0 BÌNH LUẬN
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận
Có thể bạn quan tâm
Các bài viết khác