Bật mí cho bạn 5 cách uống mật ong tăng cân hiệu quả

Cách uống mật ong tăng cân

Mật ong là thành phần của các bài thuốc dân gian giúp chúng ta trị rất nhiều loại bệnh. Trong đó, một công dụng không thể không nhắc đến của mật ong là cải thiện cân nặng cho người gầy. Hôm nay TopFitness365 sẽ bật mí cho bạn cách uống mật ong tăng cân hiệu quả nhất.

1. Chỉ số dinh dưỡng của mật ong tăng cân

Mật ong chứa đa số các loại đường có trong tự nhiên và các thành phần dinh dưỡng khác, chủ yếu gồm cacbonhydrat, nước, vitamin, chất chống oxy hóa, lượng calo,… Trong 100g mật ong có chứa:

Nhóm thành phần Hàm lượng
Năng lượng 304 calo
Cacbohydrat 82,4g
Protein(đạm) 0,3g
Vitamin 2,7mg
Khoáng chất 68,6mg
Nước  17,9g

Mật ong có khối lượng riêng nặng hơn nước 36%, tức 1,36kg/ lít và chỉ số đường huyết từ 31 – 78. Các thành phần dinh dưỡng trong mật ong phụ thuộc vào mật hoa mà ong thu thập được.

2. Cách sử dụng mật ong để tăng cân

Những cách uống mật ong tăng cân

Sau khi đã biết được những chỉ số dinh dưỡng mà mật ong đem lại cho cơ thể, chúng ta cùng đến với 5 cách tăng cân từ mật ong đơn giản và dễ chế biến. 

2.1. Trứng gà mật ong giúp tăng cân

Trứng gà là một thực phẩm chứa nhiều protein và năng lượng, do đó hỗ trợ việc tăng cân cho người gầy. Sử dụng mật ong trứng gà tăng cân sẽ mang tới hiệu quả đáng kể cho quá trình lên ký của bạn.

Nguyên liệu

  • 1 lòng đỏ trứng gà
  • 2 muỗng mật ong

Uống mật ong tăng cân với trứng gà

Cách làm trứng gà mật ong tăng cân

Bước 1: Tách lòng đỏ trứng gà, cho vào một cái chén sạch. Sau đó cho 2 muỗng mật ong vào chén trứng, đánh đều tay tới khi tan lòng đỏ trứng.

Bước 2: Hấp cách thủy đến khi chín là dùng được. Nên sử dụng vào buổi sáng để có hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, nếu là người thích ngọt bạn có thể thêm 2 muỗng sữa ông thọ vào chén trứng, đánh đều cùng mật ong sau đó mang đi hấp cách thủy để tăng thêm vị ngọt.

2.2. Sữa tươi mật ong tăng cân

Một cách uống khá quen thuộc cho những bạn muốn tăng cân là kết hợp sữa tươi cùng mật ongBạn nên uống vào buổi sáng để bổ sung Protein, phục vụ quá trình xây dựng tế bào sau một đêm nghỉ ngơi. Sử dụng sữa tươi kết hợp mật ong không chỉ hỗ trợ tăng cân mà còn giúp bạn có một làn da khỏe mạnh.

Nguyên liệu 

  • 200ml sữa tươi có đường hoặc không đường
  • 3 muỗng cafe mật ong 

Uống mật ong tăng cân với sữa tươi

Cách làm sữa tươi mật ong tăng cân

Bước 1: Cho sữa tươi vào ly, thêm 3 muỗng mật ong rồi đánh đều tới khi mật ong tan hết.

Bước 2: Hâm nóng sữa tươi trong lò vi sóng 1 phút, 80 độ C để có thể dễ uống hơn.

2.3. Mật ong với nước ấm

Uống mật ong tăng cân với nước ấm

Nhiều người đặt câu hỏi rằng uống mật ong với nước ấm có tăng cân không. Câu trả lời là có vì uống mật ong và nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp dạ dày của bạn được làm sạch, cải thiện khả năng tiêu hóa, cung cấp năng lượng giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái hơn. 

Bạn chỉ cần chuẩn bị 200ml nước ấm, khuấy đều với 3 muỗng cafe mật ong là có thể sử dụng được rồi.

2.4. Mật ong trứng gà và chanh

Mật ong trứng gà và chanh là một phương pháp khác giúp bạn tăng cân. Vậy cách thực hiện phương pháp này như thế nào?

Nguyên liệu 

  • 2 lòng đỏ trứng gà
  • 60ml mật ong (tương đương 3 muỗng cafe)
  • 1/2 muỗng cafe nước cốt chanh

trứng gà mật ong giúp tăng cân với chanh

Các bước thực hiện

Bước 1: Tách lòng đỏ trứng, cho vào chén sạch. Cho tiếp 3 muỗng cafe mật ong cùng với 3 muỗng nước sôi vào chén lòng đỏ trứng khuấy đều.

Bước 2: Chờ hỗn hợp nguội, sau đó cho nước cốt chanh đã chuẩn bị vào và dùng ngay.

Lưu ý: Không nên cho nước cốt chanh vào hỗn hợp khi còn nóng, làm mất tác dụng của chanh.

2.5. Trứng gà mật ong và gừng

Mật ong trứng gà kết hợp gừng không những thanh lọc, làm ấm cơ thể mà còn giúp tăng cân một cách đáng kể. Đây là một trong những công thức uống mật ong để tăng cân hiệu quả nhất.

Nguyên liệu 

  • 1 lòng đỏ trứng
  • 2 muỗng cafe mật ong
  • 3 lát gừng tươi

Trứng gà mật ong với gừng giúp tăng cân

Cách làm trứng gà mật ong gừng

Bước 1: Tách lấy lòng đỏ trứng gà, cho vào chén sạch. Cho mật ong đã chuẩn bị vào đánh đều tới khi tan hết lòng đỏ trứng.

Bước 2: Gừng gọt vỏ, rửa sạch, thái lát sau đó đập dập lấy nước. Cho nước gừng vừa đập dập vào hỗn hợp trứng gà và mật ong, mang đi hấp cách thủy tới khi trứng chín.

Lưu ý: Người bị vấn đề về tiêu hóa, đường ruột không nên áp dụng công thức này.

3. Lưu ý khi uống mật ong tăng cân

Lưu ý khi uống mật ong tăng cân

Để có thể tăng cân một cách nhanh chóng, nhiều người đã uống mật ong không điều độ. Điều này không những không đem lại hiệu quả gì mà thậm chí còn gây phản tác dụng. Vì vậy, bạn cần chú ý những điều sau để việc uống mật ong tăng cân có hiệu quả như mong đợi:

  • Không sử dụng mật ong khi đường tiêu hóa có vấn đề, cụ thể như: táo bón, tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu…
  • Không dùng cho trẻ em dưới 2 tuổi vì mật ong có thể gây nhiễm trùng đường ruột và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
  • Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường không nên sử dụng mật ong để bồi bổ sức khỏe. Bởi lượng đường tự nhiên trong mật ong có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong cơ thể.
  • Người chuẩn bị lên bàn mổ hoặc vừa phẫu thuật không nên dùng mật ong vì mật ong có thể làm máu khó đông.
  • Người mắc bệnh gan, thận và các bệnh lý mãn tính nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, tránh trường hợp mật ong gây ảnh hưởng đến phác đồ điều trị của bác sĩ.
  • Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú tuyệt đối không sử dụng mật ong.
  • Không nên uống mật ong tăng cân trong thời gian dài.
  • Để mật ong phát huy tối đa hiệu quả, bạn nên lựa chọn mật ong nguyên chất. Tránh sử dụng mật ong pha đường hay mật ong giả.

4. Ngoài tăng cân thì mật ong còn có tác dụng gì?

Cung cấp năng lượng cho cơ thể:

  • Trong một muỗng cafe mật ong có chứa 64 calo, là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Thành phần chính trong mật ong là cacbohydrat, sau khi đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành glucozơ.
  • Chính glucozơ sẽ giúp cơ thể không còn thấy mệt mỏi, giải quyết vấn đề thiếu năng lượng, hỗ trợ hấp thu các dưỡng chất khác giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Làm lành vết thương, trị bỏng:

  • Mật ong có tính kháng khuẩn, làm khô vết thương nhanh nên được sử dụng để điều trị các bệnh ngoài da.
  • Chỉ cần bôi lên vùng da tổn thương một lượng nhỏ, chia làm nhiều lần trong ngày sẽ giúp làn da không đau rát, thời gian lành vết thương nhanh.

Uống mật ong tăng cân có công dụng gì

Điều hòa lượng đường huyết trong máu:

  • Sự kết hợp giữa glucozơ và fructozơ trong mật ong giúp cân bằng đường huyết trong máu.
  • Việc sử dụng mật ong hàng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật do mật ong có chứa khoáng chất, vitamin và chất chống oxi hóa. Vì chỉ số hạ đường huyết thấp nên mật ong hay được sử dụng làm đồ ngọt mà không lo tăng lượng đường trong máu. 

Dưỡng ẩm và làm đẹp da:

  • Mật ong được sử dụng làm chất dưỡng ẩm da rất tốt, nhất là với làn da nhạy cảm. Khi sử dụng, mật ong có tác dụng hút ẩm từ không khí và thấm sâu vào da.
  • Vitamin C và chất chống oxy hóa trong mật ong sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác động của mặt trời và ngăn cản quá trình lão hóa da.

5. Những câu hỏi về cách uống mật ong tăng cân

5.1. Uống mật ong vào thời điểm nào để tăng cân là tốt nhất?

  • Uống mật ong tăng cân vào buổi sáng chưa ăn gì và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể hấp thu được hầu hết các loại dưỡng chất, giúp phát huy tối đa hiệu quả của mật ong và các nguyên liệu kết hợp khác.

5.2. Có thể uống mật ong để giảm cân thay vì tăng cân không?

  • Sử dụng mật ong vừa giúp bạn tăng cân vừa có thể giảm cân, tùy thuộc vào mục đích sử dụng mà bạn có thể kết hợp các loại nguyên liệu khác để tăng cân hoặc giảm cân.

Kết luận

Trên đây là toàn bộ thông tin về những cách uống mật ong tăng cân và lưu ý khi áp dụng. Nếu bạn biết thêm cách tăng cân bằng mật ong nào khác, hãy để lại thông tin dưới phần bình luận để TopFitness365 và mọi người cùng tham khảo nhé.

Bên cạch đó để việc tăng cân có thể đạt hiệu quả tối đa bạn có thể tham khảo thêm: Cách tăng cân cho người gầy – tất cả những điều bạn cần biết.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Nếu bạn có góp ý cho bài viết này, hãy giúp TopFitness365 để lại một bình luận nhé. Mỗi ý kiến đóng góp của bạn đều rất quý giá đối với cộng đồng và TopFitness365. Chân thành cảm ơn bạn!

0 0 votes
Đánh giá bài viết
guest
Vui lòng nhập ít nhất 5 ký tự (Ví dụ: Hùng Nguyễn)
Số điện thoại (Nếu có)
0 BÌNH LUẬN
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận
Có thể bạn quan tâm
Các bài viết khác