Hé lộ 5 cách giảm cân bằng chanh đánh bay mỡ thừa hiệu quả

cách giảm cân bằng chanh

Những cách giảm cân bằng chanh đã và đang được rất nhiều người đón nhận áp dụng trong những năm gần đây vì chanh rất dễ tìm mua, an toàn cho sức khỏe và có thể đem lại những hiệu quả nhất định sau 3 – 5 tuần sử dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chế biến chanh như thế nào cho vừa khẩu vị.

Nếu bạn đang cần tìm hiểu về những cách chế biến chanh, hãy cùng TopFitness365 tìm hiểu những cách pha chế nước chanh giảm cân và cách làm các loại thức uống từ nước chanh tươi nhé. Sau đây là bố cục để các bạn theo dõi:

  • Lợi ích của chanh tươi tác động lên sức khỏe.
  • Các loại nước uống giảm cân từ chanh và cách làm.
  • Lưu ý khi sử dụng chanh để giảm cân

A. Tác dụng của việc giảm cân bằng chanh

Chanh là một loại trái cây có nhiều acid citric, một loại acid hữu cơ có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường trao đổi chất từ đó đẩy mạnh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, chanh còn chứa Polymer pectin – hợp chất ức chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn tránh nạp thêm calo vào cơ thể.

Tác dụng của việc giảm cân bằng chanh

Ngoài những hợp chất hỗ trợ giảm cân trực tiếp trên, chanh còn gián tiếp hỗ trợ giảm cân như sau:

1. Vitamin C thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa.

Trong mỗi ly nước chanh tươi có chứa khoảng 20% tổng lượng Vitamin C cần cung cấp cho cơ thể hàng ngày. Vitamin C có vai trò tăng tổng hợp một chất có tên carnitine. Khi cơ thể có đủ carnitine, chất béo tích trữ trong gan, ruột, tim, thận và quanh vùng bụng sẽ được chuyển hóa thành năng lượng hoạt động.

2. Chanh chứa rất ít Calo

Calo – năng lượng là một trong những yếu tố quyết định việc giảm cân có hiệu quả hay không. Theo nhiều nghiên cứu được công bố tại Mỹ, mỗi ly nước chanh giảm cân chỉ chứa khoảng 11 calo, đây là một con số rất nhỏ nên việc giảm cân từ chanh sẽ mang tính khách quan và hiệu quả hơn.

B. Những cách giảm cân bằng chanh

Hiện nay, có rất nhiều công thức giảm cân bằng chanh khác nhau. Trong số đó thì những công thức phổ biến và dễ làm nhất sẽ được chia sẻ tới bạn ngay dưới đây.

1. Nước chanh pha loãng

Giảm cân bằng nước chanh pha loãng

Nước chanh pha loãng là công thức đơn giản nhất trong số tất cả các công thức giảm cân bằng chanh. Uống nước chanh pha loãng liên tục trong 7 ngày cùng chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý sẽ hỗ trợ bạn đào thải từ 1 tới 2 kg mỡ thừa nhờ 5% acid citric có trong nước chanh.

Cách làm nước chanh pha loãng

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chanh cùng 400 ml nước khoáng.
  • Bước 2: Chanh mang đi cắt làm đôi, vắt lấy phần cốt chanh rồi hòa chung với 400 ml nước khoáng đã chuẩn bị.
  • Bước 3: Mỗi ngày bạn uống nước chanh pha loãng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc 15 phút sau bữa ăn để quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra một cách hiệu quả.

2. Giảm cân bằng chanh với phương pháp chanh muối

Giảm cân bằng nước chanh muối

Phương pháp giảm cân bằng chanh muối sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả do quá trình sinh nhiệt và giữ nhiệt được tạo ra. Ngoài tác dụng đốt cháy mỡ thừa, chanh muối còn giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa, làm căng bóng và tươi trẻ làn da. 

Cách làm chanh muối giảm cân

  • Bước 1: Chuẩn bị 1kg chanh tươi mang đi rửa sạch, để ráo nước.
  • Bước 2: Khi chanh đã ráo, mang đi cắt lát dày khoảng 1 cm rồi cho vào lọ thủy tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh sau đó là một lớp muối tới khi đầy hũ.
  • Bước 3: Rót thêm nước sôi để nguội vào lọ chanh vừa nãy và bảo quản thoáng mát 1 tháng là sẽ dùng được.

3. Detox cùng với chanh dưa leo

Giảm cân bằng nước chanh dưa leo

Một phương pháp pha chế chanh giảm cân khác có thể kể đến là detox cơ thể bằng chanh kết hợp với dưa leo. Chanh và dưa leo đều là những nguyên liệu giúp thải độc tốt, chống oxy hóa làn da và giảm cân an toàn đối với cơ thể người dùng.

Cách làm Detox chanh, dưa leo

  • Bước 1: Chanh và dưa leo mang đi rửa sạch và để thật ráo nước.
  • Bước 2: Sau khi ráo nước, mang chanh và dưa leo cắt thành từng lát mỏng cho vào lọ thủy tinh.
  • Bước 3: Nước đun sôi để nguội rồi rót vào lọ thủy tinh chứa chanh và dưa leo. Cho thêm 2 muỗng mật ong vào cùng và bảo quản trong tủ lạnh sau một đêm là dùng được.

4. Nước vỏ chanh giảm cân

Giảm cân bằng vỏ chanh

Không chỉ dừng lại ở việc giảm cân từ nước chanh tươi, chúng ta còn có phương pháp giảm cân bằng vỏ chanh giúp tận dụng hết phần vỏ dư thừa. Trong vỏ chanh có chứa pectin – loại chất hấp thu nước đi qua dạ dày và ruột non khiến cơ thể có cảm giác no lâu, đồng thời giảm thời gian tích mỡ trong cơ thể.

Cách làm nước vỏ chanh giảm cân

  • Bước 1: Vỏ chanh mang đi rửa sạch, đợi ráo nước rồi mang đi thái sợi nhỏ.
  • Bước 2: Chanh sau khi thái sợi cho vào nồi 500 ml nước rồi đun tới lúc sôi. Khi nước vỏ chanh đã sôi thì đun ở lửa nhỏ thêm 10 phút nữa rồi tắt bếp.
  • Bước 3: Nước vỏ chanh để nguội rồi lọc qua rây, cho phần nước vỏ chanh đã lọc vào chai bảo quản và sử dụng.

5. Chanh mật ong giảm cân

Giảm cân bằng chanh mật ong

Thức uống chanh mật ong giảm cân là công thức đánh bay mỡ thừa hoàn hảo mà bạn không nên bỏ qua. Một mặt, chanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm lượng mỡ thừa tích tụ. 

Mặt khác, mật ong lại tập trung vào việc ngăn chặn quá trình oxy hóa. Ngoài ra, nếu bạn bị bệnh về dạ dày và sợ tính acid trong chanh làm bệnh trầm trọng hơn thì đừng lo vì mật ong sẽ khắc phục điều này.

Cách làm thức uống chanh mật ong giảm cân

  • Bước 1: Chanh cắt làm đôi, vắt lấy 5 ml nước cốt chanh.
  • Bước 2: Nước cốt chanh sau khi vắt cho vào ly hòa cùng với 1 muỗng mật ong và 300 ml nước ấm, rồi khuấy đều là sử dụng được.

C. Giảm cân bằng chanh an toàn và hiệu quả

Mặc dù chanh giúp chúng ta giảm cân một cách hiệu quả, tuy nhiên để tránh những kết quả xấu do phản ứng ngược của chanh gây ra chúng ta cần lưu ý những điều sau:

1. Nên uống ở liều lượng vừa phải:

  • Do chanh có tính chất axit nên việc sử dụng chanh thường xuyên mỗi ngày sẽ làm ảnh hưởng tới hệ đường ruột, hỏng men răng và trào ngược dạ dày.

2. Thời điểm uống nước chanh giảm cân hiệu quả:

  • Sau khi thức dậy khoảng 30 phút giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột.
  • Sau bữa ăn chính 15 phút hỗ trợ hạn chế việc hấp thu năng lượng.
  • Sau các buổi tập thể dục uống nước chanh sẽ giúp bù nước, bù khoáng, cân bằng chất điện giải đốt cháy mỡ thừa.

3. Kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng những bài tập:

  • Nước chanh chỉ là một trong những yếu tố để các bạn có được vóc dáng thon gọn. Chính vì vậy, bạn cần phải kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng hợp lý và chăm chỉ tập luyện để việc giảm cân phát huy hết tác dụng nhé. Bạn có thể tham khảo thêm cách tập HIIT giảm mỡ cực nhanh tại nhà.

D. Lời kết

Trên đây là toàn bộ những cách giảm cân bằng chanh hiệu quả mà TopFitness365 muốn chia sẻ tới các bạn. Không chỉ dừng lại ở việc uống nước chanh giảm cân mà chúng ta nên kết hợp với các chế độ dinh dưỡng để quá trình giảm cân được diễn ra một cách hiệu quả hơn.

Ngoài nước chanh ra thì còn rất nhiều loại nước uống giảm cân khác cũng đem lại những hiệu quả tích cực cho việc giảm cân. Hãy tham khảo ngay để bổ sung vào thực đơn giảm cân của bản thân bạn nhé.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Nếu bạn có góp ý cho bài viết này, hãy giúp TopFitness365 để lại một bình luận nhé. Mỗi ý kiến đóng góp của bạn đều rất quý giá đối với cộng đồng và TopFitness365. Chân thành cảm ơn bạn!

5 1 vote
Đánh giá bài viết
guest
Vui lòng nhập ít nhất 5 ký tự (Ví dụ: Hùng Nguyễn)
Số điện thoại (Nếu có)
0 BÌNH LUẬN
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận
Có thể bạn quan tâm
Các bài viết khác