Bánh bao bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh bao có béo không?

Bánh bao bao nhiêu calo

Bánh bao là món ăn buổi sáng vô cùng tiện lợi đối với mọi lứa tuổi. Không chỉ thơm ngon, phổ biến mà bánh bao còn là một trong những đặc sản địa phương tại Long Thành, Đồng Nai. Tuy nhiên, nhiều người lại lo ngại rằng bánh bao có thể gây thừa cân béo phì và đặt ra những câu hỏi như bánh bao bao nhiêu calo, ăn bánh bao có mập không?

Để trả lời cho những câu hỏi trên, TopFitness365 sẽ đưa ra những thông số giúp các bạn có đáp án thỏa đáng nhất. Hãy cùng theo dõi tất cả thông tin trong bài viết này nhé.

A. Bánh bao bao nhiêu calo?

Bánh bao là một trong những loại bánh được làm từ bột mì, có nhiều loại nhân và hấp chín ở nhiệt độ cao. Bánh bao được bắt nguồn từ Trung Quốc hay còn gọi là bánh màn thầu, là biểu tượng một thời của nông nghiệp. Hiện nay, bánh bao đã có nhiều biến tấu khác nhau trong công thức nhưng những nguyên liệu chính không thể thay thế là bột mì và men nở.

1. Các loại bánh bao hiện nay

Các loại bánh bao hiện nay

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bánh bao từ bánh bao không nhân đến bánh bao có nhân, bánh bao ngọt, bánh bao mặn. Tùy thuộc vào kích cỡ và loại nhân khác nhau nên lượng calo trong bánh bao cũng sẽ thay đổi. Dưới đây là lượng calo có trong một số loại bánh bao thông dụng hiện nay.

Loại bánh bao
Lượng calo/bánh

Bánh bao chay

110 calo

Bánh bao nhân thịt

348 calo

Bánh bao kim sa

131 calo

Bánh bao khoai môn

170 calo

Bánh bao chiên

180 calo

Bánh bao xá xíu

501 calo

Bánh bao trứng cút

360 calo

Bánh bao nhân đậu xanh

150 calo

Bánh bao nhân trứng muối

150 calo

Bảng chỉ số calo có trong mỗi loại bánh bao.

2. Ăn bánh bao có béo không?

Như bảng thông số trên, trả lời cho câu hỏi “ăn bánh bao có béo không” hoàn toàn dễ dàng. Nếu bạn lựa chọn các loại bánh bao có nhân mặn thì lượng calo trong bánh bao tương đối cao và có thể gây béo đối với cơ thể bạn.

Mỗi ngày cơ thể cần nạp 2000 calo để duy trì các hoạt động diễn ra, nhưng một cái bánh bao đã chiếm 1/4 tổng lượng calo cần nạp. Vậy nên, nếu bạn ăn bánh bao thường xuyên thì sẽ ảnh hưởng tới cân nặng và vóc dáng của bản thân.

B. Cách ăn bánh bao thả ga mà không lo béo phì

Bạn là người thích ăn bánh bao nhưng lại lo ngại lượng calo trong bánh bao sẽ ảnh hưởng tới cân nặng và vóc dáng của bản thân. Để vừa thỏa mãn được cơn thèm ăn bánh bao mà vẫn giữ được cân nặng hiện tại hay thậm chí là giảm cân, bạn hãy tham khảo các mẹo ăn bánh bao không lo tăng cân dưới đây nhé.

1. Lựa chọn bánh bao chay

Lựa chọn bánh bao chay

Như bảng thông số lượng calo có trong bánh bao ở phần A, chúng ta thấy được là bánh bao không nhân có lượng calo thấp hơn gần một nửa so với bánh bao nhân mặn. Chính vì thế, bánh bao chay đáp ứng được tiêu chí giảm cân mà bạn có thể lựa chọn.

Nhiều người cho rằng bánh bao chay không đáp ứng được hàm lượng dinh dưỡng cần cung cấp cho cơ thể. Điều này hoàn toàn không đúng và đã được chứng minh bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Bánh bao chay không chỉ cung cấp tinh bột mà còn cung cấp chất xơ cùng các loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Bánh bao chay đảm bảo được chất xơ và nước (do được hấp chín) tạo cảm giác no lâu, ngăn cơn thèm ăn nên từ đó ổn định được cân nặng mà vẫn đảm bảo được năng lượng để hoạt động trong cả ngày.

2. Ăn bánh bao với số lượng hợp lý

Ăn bánh bao với số lượng hợp lý

Các loại thực phẩm khi ăn quá nhiều đều mang tới cho người sử dụng những phản ứng ngược, bánh bao cũng vậy. Bánh bao nhận mặn chứa nhiều calo, còn bánh bao ngọt tuy ít calo nhưng lại chứa nhiều đường, chính vì vậy bạn cần hạn chế sử dụng 2 loại bánh bao này.

Mỗi tuần chỉ nên sử dụng 2 cái bánh bao mặn hoặc ngọt để không ảnh hưởng đến chế độ giảm cân của bạn nhé. Ngoài ra, bạn cũng cần sử dụng thêm các loại thực phẩm khác vì chỉ mỗi bánh bao thì chưa thể cung cấp đủ các loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

3. Những thời điểm cần tránh ăn bánh bao

Những thời điểm cần tránh ăn bánh bao

Bạn không nên sử dụng bánh bao sau 21h đêm, calo có trong bánh bao sẽ không được tiêu hóa kịp gây tích mỡ thừa trong cơ thể. Chính vì thế, nên sử dụng bánh bao vào buổi sáng hoặc các bữa phụ để cơ thể được tiếp thu năng lượng và chuyển hóa kịp thời.

C. Cách làm bánh bao giảm cân

Nếu không muốn mua bánh bao bên ngoài vì những lý do như kém vệ sinh, không hợp khẩu vị thì hay sợ nguyên liệu bánh chứa quá nhiều calo thì bạn hoàn toàn có thể tự mình chế biến bánh bao giảm cân bằng công thức siêu đơn giản dưới đây.

Cách làm bánh bao giảm cân

1. Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 500 gram bột mì gia dụng.
  • 2 gram men nở.
  • 2 gram muối ăn.
  • 30 gram đường ăn kiêng.

2. Cách làm bánh bao giảm cân

Bước 1: Nhào bột

Đổ bột ra khay lớn, trộn đều men mở, muối, đường thành hỗn hợp đều. Cho nước ấm từ từ vào bột đã trộn, khuấy đều , sau đó dùng tay nhào bột đến khi bột mềm mịn.

Bước 2: Ủ bột

Bột nhào xong cho vào một cái khay có chiều sâu, bọc màn bọc thực phẩm hoặc khăn ấm ủ bột trong 30 phút. Sau 30 phút đã thấy bột ủ nở lên gấp đôi thì nhào bột thêm 10 lần để vỡ hết bọt khí. Chia bột thành nhiều phần bằng nhau rồi ủ thêm 30 phút.

Bước 3: Hấp bánh

Xửng hấp làm nóng trước 15 phút, đế bánh bọc giấy nến chống dính, sau đó cho vào xửng hấp trong 20 phút. Sau 20 phút là bạn để nguội thêm 5 phút và lấy bánh ra sử dụng.

D. Lời kết

Trên đây là toàn bộ thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi “bánh bao bao nhiêu calo” và “ăn bánh bao có béo không” ở đầu bài viết. Nếu bạn lo ngại ăn bánh bao có thể gây tăng cân thì hãy áp dụng liền cách làm bánh bao ít calo mà TopFitness365 đã chia sẻ ở trên nhé.

Ngoài ra, nếu các bạn muốn có một chế độ ăn hợp lý mà không ảnh hưởng tới cân nặng hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân tại đây nhé. Hãy liên hệ với TopFitness365 để giải đáp các thắc mắc cũng như muốn biết thêm thông tin sản phẩm nhé. 

 

Dưới đây là một số loại bánh bao thường gặp, các bạn có thể tham khảo thêm.

Ảnh minh họa 1

1 cái bánh bao có bao nhiêu calo

Ảnh minh họa 2

ăn bánh bao có béo không

Ảnh minh họa 3

Bạn đã biết bánh bao bao nhiêu calo

Ảnh minh họa 4

Bánh bao chay chứa bao nhiêu calo

Ảnh minh họa 5

Bánh bao chay có bao nhiêu calo

Ảnh minh họa 6

Bánh bao nhân thịt có bao nhiêu calo

Ảnh minh họa 7

Có bao nhiêu calo trong 1 cái bánh bao

Ảnh minh họa 8

Có nên ăn bánh bao chứa nhiều calo không

Ảnh minh họa 9

Một cái bánh bao thịt chứa bao nhiêu calo

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Nếu bạn có góp ý cho bài viết này, hãy giúp TopFitness365 để lại một bình luận nhé. Mỗi ý kiến đóng góp của bạn đều rất quý giá đối với cộng đồng và TopFitness365. Chân thành cảm ơn bạn!

0 0 votes
Đánh giá bài viết
guest
Vui lòng nhập ít nhất 5 ký tự (Ví dụ: Hùng Nguyễn)
Số điện thoại (Nếu có)
0 BÌNH LUẬN
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận
Có thể bạn quan tâm
Các bài viết khác